SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany co to jest

  • Po 7 dniach diety bez ćwiczeń: Wiek : 27 Waga : 54,5 (-0,4 kg) Wzrost : 155 cm Obwód w biuście(1) : 80 cm (0 cm) Obwód pod biustem : 65 cm (0 cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm (0 cm) Obwód na wysokości pępka : 70 cm (- 1cm) Obwód bioder (3): 96 cm (- 2cm) Obwód uda w najszerszym miejscu : 55,57 cm (- 1,5 cm) Obwód łydki : 37 cm [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7689 Data: 2014-08-05 10:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    a co chcesz z Atkinsem robic, Atkins jest dla ludzi majacych problemy z tusza i niska wrazliwosc insulinowa typu shrimp, leah, filonka... Po co ci te zabawy i co chcesz sprawdzac u siebie? Bedziesz miala weglowodany ustawione rowno w czasie dnia nie będziesz miała biologicznych ciagot na słodkie, a nad umysłem to trzeba pracowac Caly czas nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 09:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypiski. Potrwa to około pół roku. W czasie świąt nie było żadnych wykroczeń, mimo to waga wzrosła, obwody stoją. Nie jem chleba, płatków, ani owoców, ogólnie mam niskie węglowodany - i nic. Kupiłam niedawno cały kilogram oleju kokosowego i zastanawiam się, czy pożreć go cały z rozpaczy, czy omijać z daleka. Żartuję, ale wcale nie jest mi [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 10:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziś dzien ładowania więc treningu nie było od wczoraj po treningu do dziś do godziny 17(mniej wiecej 24h) trwało ładowanie, niby miałem ciagnac do samego wieczora ale tyle już zjadłem że nie wiedziałem co zrobic dalej...nie wiem czy był to błąd czy nie pewno wyjdzie to w praniu i pytanie czy miałem jesc dalej czy dobrze ze skonczyłem... a jeśc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-07 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam inne doświadczenie w tych sprawach.Będzie 3 rok jak jestem na diecie paleo ze względów zdrowotnych główne paliwo to tłuszcz weglowodany złożone około 80 do 100g na dobę .Tylko takie podejście trzyma mnie przy zdrowiu . Miałem takiego doradcę na początku co mi ustawił tak jedzenie że wychodziło 1200kcal.Nie miało to znaczenia że były to tzw [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 11:17:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to znaczy, że jak jestem głodna to nie mam ochoty wszystkich wyzabijać w około wszystkich. Nie mam nagłych spadków ciśnienia czy nagłych ataków zamulenia. Owszem, węglowodany lądują u mnie w "meńi" ale nie jakoś specjalnie dużo :-) "Ładowania" przeważnie wychodzą w co drugi weekend albo jak pojadę do domu :)) Noooo i jeszcze sprawa [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 21:37:46 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-04-03 16:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningu oraz -zawiera 4cztery różne formy kreatyny (monohydrat kreatyny, jabłczan kreatyny, ester kreatyny HCL oraz monohydrat buforowany kreatyny KA) -znajdują się również węglowodany wolno wchłaniane które umożliwiają transport wszystkich składników -kolejny i najważniejszy argument to ze Nitrobolon Energizer zawiera w swoim [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15145 Data: 2008-04-23 20:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także dostarczamy sobie wielu cennych maro i mikroelementów, szczególnie kiedy spożywamy je na surowo. Każdy, kogo zapytać o elementy diety, jednym tchem wymieni węglowodany, białka, tłuszcze i mikroelementy. Wszystkie te składniki są konieczne do wzrostu i regeneracji organizmu. Pojawia się jednak problem, skąd, z czego czerpać [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 16:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 2017-09-04 20:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/1/11/ce56a1519b564fe39285f1f7c096baba.png Strzała, Dzień Treningowy. PULL ( Plecy,biceps) Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 12/12/10 Ściąganie drążka do klatki 12/12/12 + Wiosło wyciąg dolny szeroko 8/8/8 Wiosło hantla po łuku 27.5kg 8/8/8 Uginanie z supinacją 10-12kg 12/10/8 Uginanie z gryfem 12/12/10 Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 17:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kcal B 156g 624 kcal T 79g 710 kcal W 177g 710 kcal 2. Dni nietreningowe 1636 kcal B 156g 624kcal T 78g 708kcal W 76g 304 kcal 1. Na pierwszy posiłek również bialko plus węglowodany, w pozostałych posiłkach białko plus tłuszcz - czyli w DNT węglowodany tylko rano na pierwszy posiłek i potem już białko i tłuszcz (nawet po interwałach i [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 13:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słaba, brakło mi troche białka które podbiłoby też kapke kalorie, ale nie jest źle :-P 14 marca 2013 Suma dobowa: 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek kiszony, rzodkiewka, fasolka szparagowa [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 22:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wygląda to tak. Mam 180cm wzrostu - w zeszłym roku (stan widoczny na dwóch ostatnich fotach) ważyłem 84 kg w tym troche mięśni. Kiedy zaczynałem redukcje w lutym bylem zatłuszczony i po przerwie w treningu - ważyłem 88,7 kg. Dzięki Twojemu artowi "Podstawy układania diety" i pomocy ułożyłem pierwsza dietę z zapotrzebowaniem na kcal które [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 15031 Data: 2009-07-23 23:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest rano przed śniadaniem czy o innej porze? Gdyby do tego dodać kilka serii brzuszków? 14.Czy zjedzenie jednego obfitego w kalorie i węglowodany posiłku raz na tydzień podkręci mój metabolizm? Bo częściej to się obawiam... Dziękuję za dotychczasową pomoc Zmieniony przez - Kicia1985 w dniu 2011-01-09 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 14:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę domniemywać, że niestety ale diety wysoko tłuszczowe nie są dla Ciebie. Bynajmniej takie jakie stosowałeś. Natomiast nie jest powiedziane, że gdyby dobrze zaaplikować węglowodany, mogło by to pomóc. Coś co ma niedużo węglowodanów, a dużą objętość - ziemniaki/bataty/niektóre owowce. Tak jak napisałem wcześniej zacząłbym od białka. 2,2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 6296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 14:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 21:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA : Dieta Masa mięśniowa z pilnowaniem poz. zatł. + suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra ogarnąłem dziś cały dzien i podsumowując : 3200 kcal na dobę Śniadanie - 20 % = 640 kcal 2 Śniadanie - 15 % = 480 kcal Obiad - 30 % = 960 kcal Podwieczorek 15% = 480 kcal Kolacja 20 % = 640 kcal Węglowodany 55% -1760 kcal = 440,0 gr Białko 15% - 480,0 kcal = 120,0 gr Tluszcz 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4130 Data: 2014-12-01 23:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw próbek do zgarnięcia!

    Post
    Muscular Development

    [...] MASS EFFECT® jest dokładnie tym czego ci trzeba. Oto dlaczego: XTREME MASS EFFECT® został zaprojektowany by wstrzeliwać stymulujące wzrost mięśni białko i węglowodany prosto do mięśni by zapewnić im gwałtowny wzrost w pierwszej fazie po treningu. Specjalna mieszanka węglowodanów pochodzących z zastrzeżonego źródła. Czemu? [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-05 13:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale mogłoby to zepsuć (u mnie w psychice) efekt końcowy. Właśnie zjadłem, łososia , Pycha - szkoda, że taki drogi. Także dziś żegnam się z tłuszczami i wskakuje od jutra na węglowodany złożone + białko z białek jajek i piersi z kurczaka, które ugotuje na kostkach rosołowych (pierwszy i ostatni raz). Jutro (Piątek) ostatni dzień solenia itp. i [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 02:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)